efekty redukcji

[...] wiele negatywnych skutków. Moim zdaniem dał sobie z tym spokój w dobrym momencie. Teraz jak zrobi wszystko z głową jeśli idzie o budowanie masy mięśniowej to osiągnie fajne efekty. Już wygląda lepiej niż na końcu redukcji. Nie warto brnąć w coś - "bo tak". Trening ma przede wszystkim dawać swoistą radość i przyjemność - poza realizacją jakichś [...]

[...] coś pozmieniał- sally pod ręką i tylko na koniec wycinki ( lub inne spalacze ), dalej trening jako całość dość mocny, przerabiałem podobny w zeszłym roku i malo na pysk nie padłem. Po małych zmianach ( redukcji objętości całego treningu) lepiej się czułem a efekty nadal były rewelacyjne, dieta - hmmm, da efekty na pewno... będę Cię obserwował

[...] całkowicie wywalił. Wyszłoby to tylko na zdrowie dla organizamu, któremu szkodzi przebywanie przez dłuższy okres na minusie. Po przerwie dalsza redukcja będzie łatwiejsza, a efekty bardziej trwałe. P.S. "okres redukcyjny". Podkreślam, do aero organizm naprawdę szybko się adoptuje, z treningu na trening, więc nawet podczas krótkiej redukcji trzeba [...]

Tempo redukcji bardzo fajne, działaj dalej, będziesz konsekwentny i złapiesz zajawkę to dalsze efekty będą lecieć automatycznie, z miesiąca na miesiąc, aż sam będziesz zaskoczony jak zrobisz porównanie za rok :-D wiem że to brzmi jak ogrom czasu, ale tak naprawdę to minie strasznie szybko, trzymam kciuki!

[...] niskiej kaloryczności. Białko na marnym poziomie do tego. Zgadzam się z sugestią Tetiszerii, że nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, ale zrobisz jak uważasz. Ps. chce się [...]

[...] wydłużanie okna dobrze myślę? Myślałem też o tym żeby zanim skończę redukcję spróbować jeszcze trochę dociąć ale przechodząc na CKD- miałem na tej diecie całkiem dobre efekty poza tym ponoć pozwala ona przebić się poniżej set pointu i wgl jest polecana na koniec redukcji więc...? A i jeszcze jedno bo na IF'ie to norma ale co myślicie o [...]

[...] mięśnie, to zrozumiałam, że ten projekt jest dla mnie. Mam swoje 3 miesiące zadbania o siebie i... mam nadzieję, że mi się uda ;) Chociaż może liczyłam na trochę szybsze efekty takie widoczne na wadze i centymetrze... To jednak czuję, że moje ciało się zmienia. A to jest bardzo fajne. Mam nadzieję, że w kolejnym miesiącu tłuszczyk będzie się [...]

[...] pół roku temu płakusiałam, że ledwo wskakuję, a jak wskakuję, to jest tak niestabilnie, że nic nie jestem w stanie zrobić; tylko z góry i koniec. :D Tak że jeśli będą takie efekty, to mogę machać ciężarkami do końca życia, przysięgam. :D 11.10.2023 Po treningu życia ;) byłam nieco obolała; normalnie bym nie szła na siłownię, ale musiałam [...]

[...] juz byl ale nie chce miec malej kostki jak u fitness tylko potezna kosc , zaczalem w ogole cykl z kreatyny i juz mi sie geba cieszy bo jezeli w 10 dni sa takie super efekty przy lekkim zatluszczeniu to nie wiem jak bedzie w 42 dniu i po redukcji tkanki tluszczowej....masakra aha no i ta szyja faktycznie boli , bede pisac systematycznie o [...]

[...] pomóc, oczywiście pod warunkiem sensownej diety (unikanie tłuszczy oraz nadmiaru węglowodanów) i rzetelnie wykonywanego treningu. Bez diety sensownej / treningu sensownego efekty też będziesz miał, ale dużo później, bo te preparaty oddziałują na metabolizm / "spalanie" i gospodarke tłuszczami w organiźmie. Bez białka do wspomagania [...]

[...] innego-to utrzymanie wagi po redukcji a nie super formy wizualnej-jest to łatwiejsze,gdy proces trwa dłużej-przyzwyczajamy się do pewniej ilości pozywienia a jak jeszcze sa efekty-pilnujemy bardzo tego nadal... Ale gdy redukcja trwa za długo i za wolno a efekty wizualne sa mizerne-przeważnie nic z tego na dłuższą mete nie wychodzi...Nie [...]

[...] do konkursu krata na lato.... zrobiłem 5 powtórzeń (może niezbyt ładnych technicznie, ale poszło), a dziś dałem radę zrobić tylko jedno powtórzenie + 2 z pomocą, widać efekty w redukcji przenoszą się na "efekty" w sile, będę musiał coś wymyślić (pod koniec konkursu krata może zrobię kilka treningów na siłę) potem zlazłem z ciężarem na 80kg [...]

[...] x 1 wyciskanie hantelek siedząc (na barki) - 40kg x 9 powtórzeń wyciskanie płaskie - 120kg x 4 powtórzenia co dalej teraz nadszedł czas redukcji, która pokaże prawdziwe efekty ostatnich kilku miesięcy pracy nad masą - niestety teraz wszystkie efekty są przykryte sporą ilością tłuszczu pomiary [...]

Przemiana bardzo motywująca i co tu dużo mówić, efekty mówią same za siebie ale powiedz mi jedno: w jaki sposób przy diecei 1600-1800kcal, codziennie godzinne aeroby, 4x siłka plus piłla byłeś w stanie funkcjonować tym bardziej, że dochodzi jeszcze szkoła a tam wyniki miałeś powyżej średniej? Czy od początku ruszyłeś z takim planem?Od grubasa [...]

3.7 to juz mega duzo, takie ilosci tylko w trakcie hardcorowych redukcji. Bo w trakcie masy nie ma znaczenia taka ilosc, juz i tak po 1.6g/kg masy ciala zaczyna sie widziec co raz mniejsze efekty. 2-2,5g/kg jest optymalny zwlaszcza u osob majacych zewnetrzne zrodlo hormonow %-)

No dobra. Moje pytanie: Czy jak będę ćwiczył 4 dni w tygodniu to osiągnę lepsze efekty? Czy może lepiej dawać 3 i mięśnie będą miały lepszy odpoczynek co przyniesie lepsze efekty? No i jak zmodyfikować ją do redukcji? Więcej powtórzeń mniejszym ciężarem?? Zmieniony przez - golliat w dniu 2010-04-18 13:13:11

[...] dobrym planem i będzie dobrze. Co do tego mono to cena/ilość dobra, smaku w ogóle nie ma, czyli dobrze, łatwa rozpuszczalność. Na pierwszy cykl też wziąłem tę kretkę. Jakieś efekty były, akurat byłem na redukcji z tą kretą, więc kg poleciały w dół, siła starała się utrzymywać, ale jak wiadomo na redukcji zawsze są spadki, ale z tą kretą ich [...]

[...] STERYDÓW NA ORGANIZM Anaboliki - określa się jako syntetyczne pochodne męskiego hormonu testosteronu. Prowadzono badania i odkryto je , aby wzmocnić pozytywne efekty testosteronu, a zmniejszyć działanie uboczne. Syntetyczne steroidy i testosteron mają w zasadzie tę samą strukturę chemiczną. Zmianę działania podstawowej cząsteczki [...]

[...] Pomarudzić czasem dobra rzecz, co prawda mój post wyszedł chyba za bardzo dramatyczny, bo do załamki i poddania się jest mi daleko. Szczególnie, że już nie tylko ja widzę efekty, ale otoczenie zaczyna pytać, co robię :). Izolowane na dupson - dobry pomysł. Jak mi się kiedyś zdarzało wpaść na pilates to nawet machanie nogą bez obciążenia [...]

[...] - jest w sumie prosta w użyciu... Próbowałem redukcji na róznego typu dietach, zbilansowanych, ketogenicznych, itd...i powiem tak - w zasadzie każda przyniosła zadowalające efekty ( mniej lub bardziej ale zawsze ) natomiast chyba najlepsze osiągałem na UD2 i ta też jest dla mnie najwygodniejsza. Oczywiście lekko ją zmodyfikowałem pod siebie i [...]